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晨跑对身体有害吗

2022.05.17

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胡硕副主任医师

同济大学附属第十人民医院骨科

　　晨跑对身体是否有害处与是否空腹晨跑有关。

　　1.若是空腹晨跑，则有一定的害处，比如增加心脏的负担，从而出现心律不齐的现象。其次，可能会诱发低血糖，人体会出现头晕、出汗等症状，严重时会出现昏厥的症状。

　　2.若是在吃完早餐半小时到一小时后适当晨跑，一般没有害处，也不会出现上述异常的情况，不仅可以帮助减肥，还可以帮助平和心境、锻炼呼吸功能、提高耐力，并保持一整天的精神活力。

　　晨跑建议控制在40分钟内，若是运动量过大则可能会出现过度疲劳的现象，从而影响白天的精神状态。

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