网站导航

床上运动可以减肥吗

2022.05.17

0

胡硕副主任医师

同济大学附属第十人民医院骨科

　　床上运动是锻炼方式中的一种，对减肥有较好的帮助，目前常见的床上运动为瘦腿操、健胸操、俯卧撑等。

　　1.瘦腿操

　　可以帮助消除大腿外前侧以及大腿内侧、小腿、脚踝、膝关节等部位多余的脂肪，达到塑形减肥的效果，常用的动作为双腿外展、双腿交叉以及模拟蹬车等。

　　2.健胸操

　　可以帮助消除胸部多余的脂肪，从而达到减肥的效果。

　　3.俯卧撑

　　可以帮助消除上肢、腰部以及腹部多余的脂肪，有利于消除体内的热量，达到减肥的效果。

　　但是不建议在床垫过软的床上进行运动，以免出现脊椎受损的情况。在运动的过程中需要积极控制饮食，避免吃较多油腻、高热量的食物，对减肥有较好的帮助。

相关文章

相关问答