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健身的好处与坏处

2022.05.17

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胡硕副主任医师

同济大学附属第十人民医院骨科

　　健身的好处主要包括提高机体免疫力、降低呼吸系统疾病的发生几率、塑形，但是健身也存在坏处，比如关节以及肌肉损伤。

　　1.提高机体免疫力

　　通过健身可以帮助促进机体的新陈代谢，从而有效的提高机体的抵抗力。

　　2.降低呼吸系统疾病的发生几率

　　健身的过程中能够帮助锻炼肺功能，增加肺活量，有利于降低呼吸道感染、肺部肿瘤等疾病的发生。

　　3.塑形

　　通过健身的方式来帮助消除体内多余的脂肪，并增加肌肉含量，使体形看起来更加的完美。

　　如果没有通过正确的方式健身，比如健身前后没有拉伸、过量运动等，则可能会导致关节或者肌肉受损，加重身体不适的感觉。

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