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如何刺激骨骺线长高

2022.05.17

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王逢贤

王逢贤副主任医师

北京中医药大学东直门医院骨科Ⅲ

　　并没有刺激骨骺线的方法。但是在骨骺线快要闭合前，可以通过体育锻炼、饮食调理以及保持充足的睡眠等方法促进骨骼发育，使身高增长，具体如下：

　　1、体育锻炼

　　平时可以适当的进行体育锻炼，比如游泳、跑步、跳绳、打篮球、打羽毛球等。能够促进骨骼生长发育，有助于身高增加。

　　2、饮食调理

　　骨骼生长需要大量的营养物质，所以在饮食方面可以多吃富含蛋白质和钙的食物，比如瘦猪肉、虾皮、鱼肉、排骨汤、奶制品、豆制品，有助于身高增长。

　　3、保持充足的睡眠

　　人体在夜间生长激素分泌较多，平时应保持充足的睡眠。如果长期熬夜，会影响骨骼发育，从而对身高造成影响。

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