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骨盆侧倾怎么矫正训练

2022.05.17

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王逢贤

王逢贤副主任医师

北京中医药大学东直门医院骨科Ⅲ

　　骨盆倾斜可以通过运动的方法进行矫正训练，具体如下：

　　1、通过拉伸方法来进行矫正训练，比如双腿跪地，双手撑地，再抬起一条腿向后伸展，一直做到脚踝与臀部特别舒展即可，之后再换另一条腿做这种动作。

　　2、将双脚脚掌相对并拢，再用双手拉住双脚脚尖，同时要将上半身向前倾斜。通过长时间坚持锻炼，能够改善骨盆倾斜状态。

　　3、靠墙站立，整个人背对着墙，平站在地面上，两个脚后跟并拢，保持腿部、下半身紧紧贴着墙壁。

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