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如何改善扁平足

2022.05.17

申剑副主任医师

北京医院骨科

　　现代生活中很多人都患有扁平足，大多数的扁平足患者都有，走路时间长了就会出现脚疼，而且还会波及到全身各处，很多人为此感到非常的苦恼，其实很多的扁平足都是后天形成的，平时做一些运动是可以矫正的。

很多扁平足就是由于很少做运动，腿部的肌肉不经常的使用

　　很多扁平足就是由于很少做运动，腿部的肌肉不经常的使用，导致我们脚部的一些促进拉伸的筋膜变得没有以前灵活，有些退化的迹象，这时候就需要我们多做一些脚部运动来改善。平时在家可以准备一个瑜伽垫子，在上面放一根笔或者是一根棍子，将脚底板一分为二的踩在上面，然后来回的滚动，锻炼脚后跟的筋膜，促进其快速的生长发育，提高我们脚后跟跟腱部位的的灵敏度，平时多做一些脚部的跳高运动。

　　像一些先天性的，一出生就患有扁平足的，可以锻炼自己的小腿地方的肌肉力量，多做一些垫脚尖的运动，平时在家可以用脚尖来进行走路，这样可以使腿部的肌肉组织得到充分的锻炼，同时不要让自己的脚承受太大的压力，这样是会加剧病情，不利于改善扁平足。上述所描述的几种方法都不能进行矫正的情况下，建议及时去医院的骨科做一个全面的检查，并在医生的指导下，进行手术治疗。