抑郁症的自我疗法是什么

　　抑郁症的自我疗法，比较推荐的是运动疗法，运动要达到微微出汗的状态。除了运动，还要从饮食、运动和睡眠多角度的去自我调整。

　　抑郁症的自我疗法，比较推荐的是运动疗法。因为运动可以提高多巴胺水平，而多巴胺是使人快乐的神经递质，从而使得患者有动力、有精神头愿意去做事情。

　　患者在运动时需要达到微微出汗的状态，能够提高白介素6的水平。除了运动，患者还要从饮食、运动和睡眠多角度的去自我调整。