颈椎病都有哪些自我治疗的方法

　　颈椎病自我治疗的方法：轻度的颈椎病，比如只有脖子疼，或者颈肩部的疼痛不适，可以自我进行调整。可以改变不良的生活和工作习惯，要选择一个合适的枕头，要注意颈部的保暖，不要用空调直接吹颈肩部。在发作期，也就是症状比较重的时候，可以佩戴颈托，来限制颈部的活动，减轻症状。在症状缓解期，可以采用一定的颈背肌锻炼，包括游泳，做颈椎操等。

　　颈椎病自我治疗的方法：轻度的颈椎病，比如只有脖子疼，或者颈肩部的疼痛不适，可以自我进行调整。

　　第一、可以改变不良的生活和工作习惯，不要长时间的低头看电脑、看手机。

　　第二、要选择一个合适的枕头，合适的真包括软硬度适中，具有一定的支撑性，并符合颈椎的生理曲度。

　　第三、要注意颈部的保暖，不要用空调直接吹颈肩部。

　　第四、在发作期，也就是症状比较重的时候，可以佩戴颈托，来限制颈部的活动，减轻症状。

　　第五、在症状缓解期，可以采用一定的颈背肌锻炼，包括游泳，做颈椎操等。

　　最后，如果在治疗的过程中出现了症状的加重，应该及时在专业的医生指导下进行治疗。