颈椎病怎么锻炼？

　　颈椎病锻炼主要有几个方面：做颈椎操，比如最常见有几个动作，往上抬头，下巴往上抬，抬到最高点，然后在这个基础上停几秒钟，3～5秒，然后放下来，还有头往两边侧，侧到最大幅度然后停一下，大概3～5秒，回正再到另外一边，左右两边为一次，这个动作一般是做20～30次。

　　颈椎病锻炼主要有几个方面：做颈椎操，比如最常见有几个动作，往上抬头，下巴往上抬，抬到最高点，然后在这个基础上停几秒钟，3～5秒，然后放下来，这个动作重复大概20～30次。还有头往两边侧，侧到最大幅度然后停一下，大概3～5秒，回正再到另外一边，左右两边为一次，这个动作一般是做20～30次。还有做那种两个手往后面伸，像小鸟飞动作，再往上抬头，这跟第一个动作是结合起来，大概这个动作也是停3～5秒，做20～30次，这三个动作是基础，然后有其它，像米字操，往前点头，往后仰头，往两侧摆，这种米字操也可以。