颈椎病怎么自我调理

　　如果患有颈椎病，首先一定不要低头看东西时间太长，如低头用电脑低头玩手机、低头看书等。如果想要看电视，可以趴到床上去看电视，能够将颈椎的患病率。

　　如果患有颈椎病，首先一定不要低头看东西时间太长，如低头用电脑低头玩手机、低头看书等。如果想要看电视，可以趴到床上去看电视，能够将颈椎的患病率。

　　如果患者觉得颈背部不舒服，可以进行热敷，比如可以用暖水袋，对颈背后的肌肉进行热敷，能够达到放松的目的。

　　另外，可以有意识的来锻炼颈背部肌肉，比如用脖子练习写米字，每天早一次晚一次，一次坐10分钟，这样颈部肌肉力量强，会降低颈椎病的发病率。