颈椎病的最好锻炼方法

　　颈椎病的锻炼方法有小燕飞，以及游泳和打羽毛球，有利于恢复颈部的生理曲度，同时也能够锻炼后背的肌群。

　　骨科大夫经常鼓励颈椎病患者练小燕飞，小燕飞主要是趴在床上，双手往前举，双腿往后伸，整个身体成弓形，接着让腹部和床接触，随后双手、双腿不断的向上抬以及放下来。患者可以每组做10～20个，每天做3～4组。

　　其次，比较适合颈椎的锻炼还有游泳和打羽毛球，这类锻炼能让头部保持后仰的姿势，有利于恢复颈部的生理曲度。

　　同时也能够锻炼后背的肌群，肌肉力量增强后可以骨骼的负荷，从而延缓关节和脊柱的退变。