颈椎病如何保养

　　颈椎病保养的方式较多：第一、及时主动调温。第二、游泳。第三、工作五分钟后可适当进行颈部操。

　　颈椎病如何保养，需要注意以下几点：

　　第一、及时主动调温。颈椎病比较害怕受凉，所以要及时增减衣物，给自己颈椎适宜的温度，可在办公室准备披肩，以保护颈背部。

　　第二、游泳。首选蛙泳，游泳是一项全身运动，既能有效促进全身肌肉的血液循环，适于早期或恢复期的颈椎病患者、背部筋肌膜炎患者都比较适合游泳。尤其是蛙泳进行呼气吸气时，头颈部始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎的各个关节，上肢用力划水，也有效促进颈周肩部的及背部的劳损的肌肉和韧带的康复。

　　第三、工作五分钟后可适当进行颈部操。快节奏的工作，也要注意保养颈椎，多利用休息时间进行颈椎操，端坐后进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩、顺逆时针的环绕运动，每次五分钟，动作需要轻缓、柔和。