颈椎病的自我调护方法是什么

　　如果出现颈肩部不适，尽量减少保持姿势很久，每两小时需要活动颈部、肩部、背部，减少肌肉痉挛和劳损。

　　颈椎病，如果出现颈肩部不适，如果怀疑有颈椎病，尽量减少姿势特别久。比如是司机职业，建议患者开两小时车，必须停下来，自己多活动颈部，放松肩膀。

　　如果是老师或者经常伏案工作，比如会计，建议患者每两小时起来，适当活动颈部、肩部、背部，在一定程度上可以增强肌肉力量，减少肌肉痉挛，减少肌肉劳损，对有效预防脊椎病有一定好处。