颈椎病的自我调护怎么做

　　对于颈椎病患者，平时要适当增加颈部活动，避免长时间低头，对于伏案工作患者应注意保持脊柱正直，避免颈椎长时间维持在屈颈姿势。同时，患者平时也要适当做些头颈部及双上肢的前屈、后伸及旋转动作，可以改善颈部疼痛症状。

　　尹双成：对于颈椎病患者，平时要适当增加颈部活动，避免长时间低头，对于伏案工作患者应注意保持脊柱正直，避免颈椎长时间维持在屈颈姿势。

　　同时，日常生活中，颈椎病患者也要积极锻炼肩颈肌肉，平时可以适当做些头颈部及双上肢的前屈、后伸及旋转动作，有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘和小关节。