肩周炎的自我疗法有哪些

　　肩周炎的发生，主要是因为肩部周围的肌肉和韧带受累，然后出现了炎症、粘连，导致了之间运动的障碍和炎性物质的刺激，引起肩部的疼痛，第二，肩部活动的受限，各个方向活动的受限。

　　肩周炎的发生，主要是因为肩部周围的肌肉和韧带受累，然后出现了炎症、粘连，导致了之间运动的障碍和炎性物质的刺激，引起肩部的疼痛，第二，肩部活动的受限，各个方向活动的受限。

　　所以肩周炎的自我疗法，第一点预防为主，就是平时要注意保护肩关节，在肩关节感到受累的时候，要放松下来，做一个肩关节的旋转动作，让紧张的肌肉变得松驰。

　　第二要避免受凉，肩关节周围的肌肉和肌腱，很多时候血供不是很好，所以遇到受凉刺激，会加剧炎症的发生。第二要加强肩关节的功能的锻炼，功能的锻炼，不是去做对抗性的锻炼，比如拉单杠等等，这些动作可能会加重肌肉炎症的发生和劳累。