便秘的饮食调理

　　便秘的饮食调理，首先饮食要均衡化，并且要多喝水，补充水分。另外要保持生活规律，每日按时排便。

　　便秘的饮食调理有这几种方式：

　　第一、饮食均衡化，大便是食物的残渣，有一定量的粗纤维食物，才能在肠道内形成足够量的大便。大便均衡化指的是荤食、素食都吃，精粮、细粮都吃，均衡饮食，才能形成相应的软便，适当的大便。

　　第二、要足够饮水，饮水不足会引起肠道过分的把大便水分吸收，使大便变干，大便在肠道内运输困难，引起便秘。

　　第三、生活规律化。生活规律化指的是每天按时按点定时排便，形成排便的反射，有助于肠道的蠕动，有助于排便，形成按时的排便意识。即使没有大便，每日常规的排便时间，一定要到厕所里去蹲一蹲，这样有利于缓解便秘的情况。