失眠怎么办如何快速睡

　　失眠想要快速入睡，首先，建议睡前停止运动、不要洗热水澡；其次，睡前不可以看手机、电视、电脑等，建议听一些舒缓的音乐比较好；此外，在睡前不要喝含有咖啡因的饮料。

　　吴睿：失眠想要快速入睡，有一些窍门。首先，睡前停止做任何的运动，因为运动会增加心跳的速度，容易使人兴奋，同时，在心跳加速后，体温升高会直接影响睡眠。

　　其次，睡前注意不要洗热水澡，因为过热的水会影响睡眠，包括睡前也不要再看手机、电视、电脑等，建议听一些舒缓的音乐比较好。

　　此外，在睡前也不要喝含有咖啡因的饮料。