防止失眠小方法有哪些

　　防止失眠小方法，日常生活中要注意足部保持温度，不要受凉；睡觉时注意环境安静；晚上不做剧烈运动；卧室里可以放助眠的植物；睡前可以调节呼吸节律，比如把呼吸节律减慢；睡前可以用温水泡脚。

　　吴睿：临床上失眠防治分两大方面。第一、日常生活中要注意足部保持温度，不要受凉；睡觉时注意环境安静；晚上不做剧烈运动；卧室里可以放助眠的植物；睡前可以调节呼吸节律，比如把呼吸节律减慢；睡前可以用温水泡脚。

　　第二、如果改善入睡困难，还可以运用药物治疗，运用睡眠困难，特别是入睡困难的药物，主要有两大类，一类是咪达唑仑，另外一类是佐匹克隆，可以根据年龄、睡眠障碍程度选择不同剂量进行治疗。