怎么预防腰椎间盘突出

　　要保持一个正确的坐姿，对腰部进行保暖，平时要加强腰背肌的锻炼，进行五点支撑，三点支撑或小燕飞的训练，会游泳的朋友可以经常参加游泳。

　　第一个我们要保持一个正确的坐姿，对于一些白领工作者，包括长期需要坐位的人员来讲，我们一定要坐姿保持正确的。长期的不正确坐姿会导致我们腰部的腰间盘突出症的发生机率增大。

　　第二，就是说要注意局部的保暖，对于我们腰部也好，进行保暖，避免一些风寒侵蚀的症状，导致腰疼，出现腰部的肌肉的痉挛，会导致说腰肌达到疲劳的情况下，它保护不了腰部，会出现一些腰疼的症状。

　　第三，平时我们还要注意锻炼，要加强腰背肌的锻炼，进行一些五点支撑或三点支撑，小燕飞这些动作的训练，经常进行腰背肌拉伸的力量训练。

　　第四，再一个我们进行一些游泳，会游泳的朋友可以去经常参加游泳，当然游泳的时候我们要注意水温，不要过凉，这样游泳对腰背部的肌肉的锻炼是很好的。