腰椎间盘突出症如何自我调理

　　腰椎间盘突出症的患者，首先要注意坐姿，坐和站时腰部一定要挺直。有腰痛发作时要多卧床休息，主动做腰背肌的锻炼，腰肌锻炼的方法有向五点支撑、小燕飞、游泳等。

　　腰椎间盘突出症的患者，首先要注意坐姿，坐和站时腰部一定要挺直。因为腰椎间盘突出症通常是由于腰椎间盘的退变老化引起，而左立、站立姿势不正确，都会加重腰椎间盘退变。

　　其次，频繁使用腰部、经常弯腰，也会加重腰椎间盘突出症。所以患者在有腰痛发作时要多卧床休息，主动做腰背肌的锻炼，腰肌锻炼的方法有向五点支撑、小燕飞、游泳等。