锻炼完肌肉酸痛怎么办？

锻炼运动后肌肉酸痛是由于锻炼的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，形成肌肉酸痛的现象。这种现象属于正常现象，一般不继续运动的情况下5天左右可自动消失。如果想加速缓解酸痛症状，可以经过两种方法:1.是肌肉酸痛后进行有氧运动，有利于体内的乳酸自动分解，因此达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。2.局部热敷或者进行有效的拉伸也可以加速血液流通，因此消除和缓解症状。

2022-06-18