运动完小腿肌肉酸痛怎么治疗？

运动完小腿肌肉酸痛是乳酸堆积过多造成的。具体缓解方式有充分使夏至放松，使下肢抬高，使至20度去头低脚高位，利于下肢血液回流，不加重乳酸堆积，其次，小腿外部可进行冷热交替湿敷，冷热毛巾个湿敷15分钟后再交替更换毛巾，然后可进行按摩治疗的方法，每条小腿按摩时间应持续在30分钟以上，还可以有效排除乳酸。不要剧烈运动或重体力劳动，多休息，有不适及时就医。

2022-06-18