运动后大腿肌肉酸痛怎么办？

运动强度大的时候，容易表现出大腿肌肉酸痛的情况，这种情况正常发生在运动结束1一2天之后。因为剧烈运动后，会造成乳酸堆积，造成酸痛。还可以由肌肉损伤造成。表现出此种情况后，可采用热敷、温水浴及外用止痛膏等方法缓解疼痛，但主要注意应以科学健康的方式安排训练负荷，锻炼时应尽量防止长期集中于身体的某个部位，运动前做好充分的准备活动，运动后做全身放松练习。

2022-06-18