肩周炎如何运动好得快？

在肩周炎急性疼痛期的时候不提倡做肩关节功能锻炼，到后期粘连期可以开始运动锻炼，如对墙摸高或者侧对墙摸高，尽量保持肘关节伸直，手部扶着墙壁，逐渐向上移动，每次都应当摸到能达到的最高处，然后用笔做一记号，每天多次反复练习，直到肩关节活动自如。也可以利用单杠练习逐渐增加肩关节活动度。每天睡前平躺时，可以双手掌心向上重叠放到头和枕头中间，以双手为轴，让肘关节尽量靠近枕头，反复练习，可以加速肩周炎的痊愈。

2022-06-18