健身后肌肉酸痛还能练吗？

运动后肌肉酸痛也可以练习。运动后肌肉酸痛主要是长时间不活动，血液循环、代谢缓慢，使运动过程中产生的乳酸在体内蓄积。另一种则是运动时间过长，运动量过大，产生大量乳酸，一时来不及代谢，在体内堆积而成。若因长时间不运动，必须再坚持锻炼几天，若因锻炼时间过长，运动量过大，也应坚持锻炼，但减少锻炼时间和强度，使肌肉酸痛逐渐消失。

2022-06-18