运动过后小腿肌肉酸痛怎么办？

运动过后小腿肌肉酸痛，多和运动过量，小腿肌肉过于疲劳有关。应停止进行剧烈运动，防止长距离行走，减少站立时间，增加卧床休息的时间，并将小腿抬高，有利于下肢静脉回流，减轻静脉淤滞。并可以对疼痛区域进行适度按摩、拍打，以促进气血运行，有利于缓解疼痛。疼痛部位可以外涂扶他林软膏来消除局部炎症，缓解疼痛，或外敷氟比洛芬凝胶贴膏消炎镇痛。采用温水泡脚，进行足底按摩，并点按足三里、丰隆、承山等穴位，也有助于酸痛的缓解。

2022-06-18