激烈运动第二天肌肉酸痛怎么办？

剧烈运动以后第2天表现出肌肉酸痛，要对酸痛的肌肉部位进行按摩，就能缓解。剧烈运动以后会导致局部大量乳酸堆积，而血液短时间内不能将乳酸带走，乳酸刺激血管就产生了疼痛。只要想办法增加疼痛部位肌肉的局部血液循环，就能缓解酸痛的症状，可以在每天运动完以后休息之前，用温水泡浴20~30分钟，让局部的血液循环更流畅，对于缓解肌肉疼痛是有很大帮助的。

2022-06-18