肩周炎该如何锻炼？

患了肩周炎，主张加强锻炼，叫爬墙试验，建议肩周炎的病人锻炼上，慎重一点，保守一点，缓解症状，减少痛苦为主。患了肩周炎以后，对于肩周炎的认识，它是伴随着更年期所发生的一个肩部的疼痛，以及活动明显受限的一个病症，在这个病症患了以后，过去的时候，主张加强锻炼，比如爬墙试验，天天抬一抬，能够抬到80度要求尽可能抬，甚至被动的别人帮着你抬，抬到90度，通过将近三十年的临床经验来看，不主张大家这样去练，还是建议保守一点。如果你做到80度很疼，那你就到80度，就不要继续抬了，因为任何的过度的牵拉和过度的这个搬动，形成粘连，都是对韧带的撕裂，对韧带的损伤，人体里就有这种机制，有损伤它就要修复，可是从80度到90度这个痛苦，你要承担，本身肩周炎是一个自限性的疾病，它就是到了半年左右它就自然好了，它是与你身体自身的这种变化的机体的，从壮年期到老年期这种变化的状态有关系，变到什么程度有关系，而与你这些治疗相对来讲要次要一点，建议肩周炎的病人在锻炼上，慎重一点，保守一点，以缓解症状，减少痛苦为主，等于是等着它好，到了好的时候，他今天能抬10度，明天又能抬10度，松开了，到好的时候，这样不治他就好，不到好的时候，你怎么治，有时候他也很难达到活动自如的这种结果，所以一定记着肩周炎是一个自限性疾病，自我限制，到点它就好了。

2022-06-18