运动量过大肌肉酸痛怎么办？

运动量过大导致肌肉酸痛的原因有第一运动之后肌肉过度的使用导致肌肉产生一些轻度的炎症和水肿，第二肌肉内堆积一些代谢性的乳酸不能排出形成肌肉酸痛。治疗上有以下建议，第一运动前做良好的热身活动，运动后注意肌肉的康复动作和康复锻炼，可以做热敷、按摩等治疗；第二，适度的减少运动量，这样肌肉酸痛会逐渐的缓解。运动量还可以慢慢的加大，这样身体就习惯了。

2022-06-18