脚扭伤了热敷好还是冷敷好？

脚扭伤后，应立即进行冷敷。正常情况下，冷敷持续约15-20分钟，脚部应高于心脏水平。这样可以缓解足部肿胀，减轻炎症性水肿，并经过重力帮助控制疼痛。如果冷敷太迟，会造成血管破裂、出血和炎性渗出，因此造成受伤脚严重肿胀。此外，热敷正常在24小时后进行。如损伤严重，肿胀明显，48小时后应热敷增加血液循环，促进炎症代谢产物的吸收，有助于损伤部位的愈合。

2022-06-18