腰痛怎么锻炼？

腰痛主要有如下锻炼方法：1、腰部旋转：双脚分开，肩宽，双臂交叉，腰部顺时针和逆时针旋转一次，然后由小到大，每组八次。2、弓桥运动和燕子飞运动适用于腰椎生理曲度变直的病人，但不适用于腰椎曲度变深的病人。3、反复搓腰 ：将双手分别放于同侧腰大肌处 ，由上向下 ，再自下而上反复搓 10-15次 ，以双侧腰部发热为度。

2022-06-18