做什么运动缓解腰痛？

缓解腰痛主要是做一些锻炼腰背部的肌肉的运动为主，而常用的锻炼腰部肌肉的方法飞燕式和拱桥式。比较简单点的是拱桥式正常分为五点式和三点式，一般都是躺在床上或者地上进行，锻炼好拱桥式之后再考虑做飞燕式。此外还有一些运动，如游泳、平板支撑等，都对腰痛也有很好的帮助。有一些难度稍微大一点的动作也是很有效，但是必须需要在康复治疗师的指导下操作。

2022-06-18