慢性胃炎_夏天如何增肥？

要少吃多餐，但不要增加每餐的饭量，因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，可以把每天的进餐次数改为四至五餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等，吃你想吃的东西，以促进提高食欲。增肥计划初期可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于萎靡状态的食欲，建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样的做各种美食。

2022-06-18