膝盖骨质增生怎么锻炼身体？

膝盖骨质增生尽量防止做大运动量的锻练，比如：跑步、跳高、跳远，可以适当做半小时的室处散步。坚持做股四头肌(大腿前面肌肉主动收缩，天天4-5次，每次10-20下。切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半月板损伤。平时注意不要过度劳累，经常休息，少熬夜，多吃富含高钙物质的食物。

2022-06-18