预防肩周炎的运动？

预防肩周炎的运动有很多，主要包括爬墙法、划圈法、拉轮法以及梳头法等。 1、爬墙法：患者应该面向墙壁，手指带动手臂做爬墙动作，有利于锻炼肩部肌肉，增强肌肉力量。 2、划圈法：划圈法类似于太极拳中的云手动作，每次坚持数分钟，有利于增加肩关节活动度，稳定关节功能。 3、拉轮法：拉轮法主要是借助轮滑结构，左右手各牵一绳，上下拉动，也同样可对肩关节进行锻炼，解除组织粘连和挛缩，减轻和消除疼痛。 4、梳头法：双手交替从前额逐渐向头顶、枕后等部位做类似梳头的动作，可以改善肩部血液循环，防止组织粘连。

2022-06-18