腰椎骨质增生的锻炼方法有哪些？

腰椎骨质增生的锻炼方法主要包括全身锻炼、局部锻炼以及周围肌肉的锻炼几种类型。 1、全身锻炼：主要是低强度的有氧运动，包括散步、慢跑以及游泳等运动，适当进行合理的运动有利于增加腰部肌肉的氧气供应以及提高新陈代谢，有利于减轻病情，促进恢复。 2、局部锻炼：平板支撑、小燕飞、俯卧对角伸展等，长期坚持可以增强腰背肌的肌肉力量。 3、周围肌肉锻炼：包括臀肌训练、股四头肌训练、直腿抬高训练、侧卧位抬腿等。

2022-05-23