肠排怎么做？

肠排指的是通过一些方式排出肠道内的垃圾与毒素，维持肠道正常功能，预防肠胃健康的方式。比较常见的肠排方式有：1、补充膳食纤维，可以多吃富含膳食纤维的食物，比如玉米、芹菜、韭菜、苹果、地瓜、燕麦等。2、补充活菌素，比如双歧杆菌、嗜酸乳酸杆菌等，有助于平衡肠道菌群，增强消化吸收能力。3、做肠道操，比如爬楼梯时可提起脚跟，用脚尖踩地；躺在床上做脚踏车运动等。4、做肠道SPA，也就是结肠水疗，起到排毒、养颜、健身作用。

2022-05-17