怎样做运动可以减肥？

要选择有氧运动来进行减肥，有氧运动包括游泳、登山、骑自行车、跳绳、慢跑、快走等运动，每天坚持运动40分钟以上。运动减肥需要的是长期的保持，才能达到一定的减肥效果。还要配合饮食来减肥，平时应当多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，少吃油腻油炸的食品，不喝碳酸饮料，每次吃饭要细嚼慢咽，吃七、八分饱就可以了。

2022-05-17