骨折三个月后怎么锻炼？

骨折三个月后如果经过复查骨折恢复比较理想，可以开始锻炼，可以进行走路锻炼以及关节的灵活性锻炼，需要逐渐加大关节的活动范围，慢慢增加到到120度。平时可以抬高患肢，做屈伸运动，进行下肢肌肉抗阻力锻炼、协调性锻炼等。还可以在水下行走，进行立位抬腿、扶着物体下蹲、杵拐杖负重等锻炼，活动时可以使用护踝保护踝关节。骨折后锻炼要循序渐进，不能过早进行大量运动。

2022-05-17