慢跑有什么好处？

增强心肺功能：研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。消耗热量（减肥）：运动减肥，有氧运动更加减肥，慢跑30分钟以上效果会更好。增强肌肉和肌耐力：规律不间断的慢跑可增强激励和肌耐力，而激励和肌耐力是我们平时维持工作和应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。防治心脑血管疾病：慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。

2022-05-17