空腹跑步好还是饭后？

空腹跑步不好，因为跑步运动需要消耗很多能量，首先消耗血液中的糖，容易造成低血糖，造成头晕、眼花、恶心等表现。饭后也不能马上进行跑步，因为饭后大多数血液都流入消化系统，帮助消化，此时跑步会使血液流入运动系统，影响消化，造成消化道症状，如恶心、呕吐，甚至表现出胃肠绞痛。应在饭后一小时进行跑步，因为这时胃内的食物已大多数被排空，机体已吸收部分能量，此时跑步即不会影响消化吸收，也能为运动提供充分的能量。

2022-05-17