什么运动有助于长高？

可以进行打篮球、跳高、跳绳、打排球等跳跃性运动，来促进腿部肌肉、骨骼的生长。也可以适量进行引体向上、瑜伽、体操等可以增加身体柔韧性的运动，来拉伸韧带。其次也要适量进行有氧运动，来加速身体的新陈代谢，促进生长激素分泌，例如游泳、慢跑、快步、爬山等运动。在运动的同时，也要保证睡眠时间充足，并进行饮食调整，可以适量食用牛奶、鸡蛋、芹菜、芝麻、豆制品、核桃、栗子、猪肉、牛肉等富含钙元素的食物。

2022-05-17