吃完饭多久可以跑步？

吃完饭后不要过早跑步，至少应当休息一小时再跑步，如果吃饭后立即跑步容易造成胃下垂，还容易造成消化不良，时间长了难免会造成更多并发症。产后跑步不仅要选择合适的时间，还应当控制好运动量。一般来说，产后刚开始跑步时每次半小时左右即可，以后可以根据体力逐渐增加时间，避免身体吃不消。因为运动后的乳汁内会有乳酸成分，所以跑步前最好先给宝宝喂奶，跑完后不要立即喂奶，最好先把跑步期间分泌的乳汁挤掉。

2022-05-17