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慢跑到底用不用护膝？
2022.05.17 
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我准备从下星期开始慢跑，网上有人说慢跑需要带护膝，也有人说不用带，请问到底需不需要？
如果患者想要坚持慢跑运动，一般是建议穿戴护膝的，同时在慢跑前后都要注意做好拉伸运动，慢跑前拉伸有助于预防运动损伤，慢跑后拉伸有助于改善酸痛不适的症状。跑步时人体的自重有大部分都靠膝关节承重，因此膝关节和关节周围韧带软组织非常容易受到损伤，穿戴护膝能够起到较好的保护膝关节的作用，同时也能通过外部施压减少韧带的损伤。慢跑虽然是较好的有氧运动，但也要适量，不建议运动过度。
2022-05-17
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