倒立的好处和最佳时间？

倒立没有时间限制。事实上，你可以在任何时候做，并根据自己的时间安排。然而，如果效果更好，建议在晚上17点至20点做。正常，人体在一天结束时会得到伸展和锻炼。在这段时间里，身体素质达到最佳，运动能力达到最高峰，身体的协调性和平衡性也更好。最好在这个时候做倒立，这样也可以减少受伤的几率，比如肌肉拉伤。

2022-05-17