青少年怎样才能快速长高？

青少年如果想快速长高，就应当做到不挑食，饮食不单一保证营养充分，可以多喝牛奶，多吃鸡蛋、牛肉、鱼肉、豆制品、虾皮、菠菜、西红柿、白菜等富含蛋白质、维生素、钙质的食物。同时每天要保持良好的作息习惯，不吸烟不喝酒。在白天还可以多打篮球、踢足球，多做体育锻炼可刺激骨骼生长，能促进骨骼细胞分泌造成长高。

2022-05-17