晚上能运动吗？

夜晚可以运动。若作散步、打太极拳等轻微运动，可于餐后30分钟进行。比如进行中等强度的运动，比如慢跑，打乒乓球，可以在餐后1小时进行。若要进行高强度的锻炼，如快步走，俯卧撑等，一定要在饭后两小时。饭后不能马上跑步，因为此时跑步时血液会流入运动系统，消化系统表现出相对缺血现象，影响消化吸收，运动量大，还会表现出一些恶心、呕吐等消化道症状，严重时还会表现出胃肠道绞痛。

2022-05-17