膝盖超伸的矫正动作？

膝盖超伸有可能会造成腹部前凸，以及骨盆前倾的现象，因此要及时矫正膝盖超伸，可以经过以下几个动作来矫正。1.两腿打开，和肩同宽，然后一只脚稍微向前迈出一步，另一条腿的膝盖触及地面。保持上身直立，下蹲后迅速还原，换此外一条腿做这个动作，重复4次。2.仰卧位，肩部和脚跟支撑起身体，做臀桥的动作，充分使臀部抬起，用腹部来发力，双手交叉放在胸前，保持这个动作15-30秒。

2022-05-17