腰间盘突出的锻炼方法有哪些？

平时可以做小飞燕锻炼，也就是在俯卧位的时候，四肢和头部用力向后仰，可以减轻椎间盘突出对于神经根的压迫；此外，平时还可以吊单杠和倒走的锻炼；还可以经常游泳、打太极拳等，这些锻炼都是对于腰椎间盘突出有好处的。平时要防止进行弯腰的锻炼，不要进行仰卧起坐，不要做一些对抗性的、高强度的锻炼，容易造成病情的加重。不要剧烈运动或重体力劳动，多休息，有不适及时就医。

2022-05-17