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睡前瘦腰瘦肚子有什么动作？
2022.05.17 
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睡前瘦腰瘦肚子有什么动作？
睡前瘦腰瘦肚子的动作:平躺抬腿。平躺在瑜伽垫上，上半身挺直，全身放松，双手手掌向下放在瑜伽垫上，保持身体的稳定之后将双腿慢慢的抬起，在抬起的过程中要尽量慢一些，感受腹部的力量，抬起60度左右之后，缓慢放下，重复这个动作。这个动作每天做两组，每组做20个就可以。坚持个月左右，就会有很明显的效果。
2022-05-17
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